dzień dobry

no dzień dobry a raczej już dobry wieczór:-)tak ranny ptaszek%-)masakra z tym wstawaniem ale inaczej nie miałabym kiedy ćwiczyć i ja rano zasuwam. Jest jakiś plus tego przynajmniej nikt mi nie marudzi (dzieci mąż itp gady|-)) Dziś wpadł mi jeszcze basen, matko kochana pojechałam z siostrzeńcem, który chodził do szkoły sportowej i trenował [...]

Fakt, zapomniałam o reżimie konkursowym. No to kondolencje,karkówką z grilla bym nie pogardziła i chyba bym zżarła kg na dzień dobry:-D Ale za to dobrze, że piszesz tutaj, bo ja dziwnie się czuję, czytając Twój dziennik konkursowy%-)

[...] 4x8-10 6. Brzuch mix (unoszenie nóg na poręczach, plank, przyciąganie nogi do łokcia naprzemiennie, spięcia, kółko max 4 serie) Trening B 1. Skłon w przód ze sztangą (dzień dobry) 5x8-10 2. Przysiad bułgarski 3x12-15 3. Ściąganie drążka górnego do karku 4x 8-10 60sek 4. Przyciąganie rączki wyciągu dolnego do brzucha 4x8-10 5. [...]

W treningu B bym zamiast wznosów dał wyciskanie jakieś - najlepiej na sztangielkach. Może być klasycznie może być chwytem neutralnym. Nie jestem tez fanem dzień dobry więc bym to zamienił na mc rumuński na przykład.

Oki to tak zrobię :) A czemu nie jesteś fanem dzień dobry? Ja nie umiem robić jeszcze ani tego ani mc rumunskiego, więc w zasadzie to mogę się nauczyć i rumuńskiego :)

Bo dzień dobry ze sztangą to dość trudne ćwiczenie - i nieumiejętnie robione może powodować duże przeciążenia kręgosłupa (z racji bardzo dużej dźwigni).

[...] w górę, chociaż ja wolę siebie na redukcji. Poświąteczne treningi wykonane- wczoraj barki, dziś nogi i pośladki. Naramienne bolą, ale to dobrze. Lubię czuć zakwasy na drugi dzień po treningu, bo wtedy wiem, że się nie opierdzielałam :). Poniżej wrzucam zdjęcia pleców i po wczorajszym treningu barków, wraz z moim partnerem treningowym. Trening [...]

Weroniko, dzień dobry- nie było mnie, ale nie mam się czym chwalić- załatwił mnie długi weekend ze znajomymi. Co prawda wykluczyłam złe produkty, ale na musztardę, kupny majonez itd. nie miałam wpływu. No, ale nie przytyłam. Teraz moje pytanie: soczewicę zieloną płuczę, odlewam wodę i taką mokrą trzymam ok. 10-20 min, w tzw. międzyczasie gotuję [...]

[...] spaliłem sporo mięsa i straciłem formę szczególnie na MŚ gdzie wyglądałem jak debiutant. Dziś wiem ciut więcej a nauka mam nadzieje że nie pójdzie w las,zapisywałem każdy dzień dobry i zły,każdy prawidłowy i nie udany krok w robieni formy,każdy gram jedzenia i suplementu oraz trening który patrząc teraz był mega przegięty i tak ostry że chyba [...]

zamiast 45 stopni to dzien dobry tak sie zastanawiam w ogole w jakim celu to cwiczenie jako piersze

[...] prostowanie nóg na maszynie 4x6-12 uginanie nóg na maszynie 4x6-12 Prostowniki grzbietu: Martwy ciąg na nogach prostych 4x6-12 Skłony ze sztangą na barkach tzw. „dzień dobry” 4x6-12 Łydki: wspięcia na palce stojąc 4x6-12 odwrotne wspięcia w staniu 4x6-12 Kaptury: Szrugsy sztangą 4x6-12 Szrugsy hantlami 4x6-12 Szrugsy sztangą [...]

Dzien dobry panie Jacku. Moj problem jest nastepujacy. W zaden sposob nie moge poruszyc klatki. Odstaje tak bardzo ze po prostu az "strach". Lacze ja w splicie razem z tricepsem i choc czuje ze trening jest dobry nie widze zadnych przysrostow. Wspomagam sie teraz popularnym cyklem Storm+shock. Prosze o pomoc i rade. Moj trening klatki: [...]

dzien dobry wszytskim dzisiaj bedzie piekny dzień-achhh lece sie umyc i po szampana jade hrhrhrhrhr pozdrawiam wszystkie piekne kobiety ze spamu cia

Ale mi się tekst przypominał!!! Uwaga! Jestem sobie ostatnio w sklepie z suplementami (reklamy nie będę robił) No i przychodzi klient: Dzień dobry! na co sprzedawca Dzień dobry! -Chciałem glukozaminę kupić -Posiadamy tylko w kompleksie Flexit -A nie macie samej z weidera np.? -niestety nie. -to nie jestem pewny bo miałem ostatnio glukozaminę z [...]

[...] zrób ten plan co ci dałem, na prawde jest dobry i nie pożałujesz, nie tylko ja go poleciłem przecież:) A Przysiad WL Wiosło Szrugsy brzuch 3s ab wheela B MC MP dzień dobry dipsy -francuz na triceps brzuch 3s ab wheela jak chcesz podciąganie do niego, to możesz dać albo wąsko do A albo na szer. barków tez chyba do A;) i nie pisz [...]

Dzień dobry Faluś! Wczoraj to przeszłość i o tym już nie pamiętamy Ważne co dziś, a bieżnia u Ciebie była więc dzień się ładnie zaczął

Dzien dobry ponownie ;-) Jakies ohydne przeziebienie mnie rozlozylo na blisko 2 tygodnie - na kontroli dowiedzialam sie, ze wszystkich trzyma przynajmniej 1,5 tygodnia. Podczas choroby tylko euthyrox i leki. Teraz juz wszystko co wczesniej. Miska - wciaz bez mleka. Wracam na tory zyciowe. Pomiary: [...]

A sobie tu przyszedłem. Dzień dobry. Co Wy z tymi koniowatymi? Kopią, gryzą, wierzgają, kradną kanapki przez okno i na uwagę "co się gapisz" pokazują język.

Hmm, dzien dobry ponownie :) Zapowiedzialam, ze wracam i w praktyce tu tez bede - nie tylko jako czajnik-podgladacz ;-) Zrobilam badania, ktore chcialam i moge teraz cos juz napisac. Okoloswiatecznie posypala sie dieta, a z nia przyszla masa. Czulam tez szyje, wiec zaczelam od priorytetow - dieta i fizjo. Ja mam fizjo 2x w tygodniu. Natomiast [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Poniedziałek – 25.06.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png MC -2spalacz 15g bcaa 35MIN AERO I 5jajek, II 50g ryżu,200g piersi -spalacz TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -45g rodzynek, 30g ryzu,40g owsa, banan.45g białka, III 50g ryżu, 200g piersi [...]